TRX: спортивный снаряд для небанальных занятий
TRX — это спортивный снаряд для проведения занятий с весом своего тела. По своей конструкции он представляет объединённые между собой две стропы, которые закреплены на высоте. Получается, что тренирующийся выполняет упражнения, находясь в подвешенном состоянии: в петли вставляются руки или ноги.
TRX появились не так давно — в 90-е годы XX века. Изначально этот снаряд был задуман для тренировок морских пехотинцев в полевых условиях: петли можно закрепить к дереву, столбу, потолку или ещё к чему-нибудь, на что хватит фантазии. Это полезное для военных изобретение впоследствии оказалось и коммерчески успешным. Такое устройство стало популярным и в России.
Сейчас TRX используется как один из снарядов в комплексных занятиях, так и является основой одноименных тренировок. Занимаются при помощи петель мужчины и женщины, новички и опытные (но чаще, конечно, их выбирают люди с опытом). В спортивных клубах проходят как групповые тренировки, так и индивидуальные занятия. Заказать такие петли можно для выполнения упражнений в домашних условиях или на свежем воздухе — главное их правильно закрепить и быть хорошо знакомым с основами (в идеале, несколько первых тренировок нужно провести с тренером).
Кому стоит включить тренировки с TRX в свой график
Занятия при помощи TRX отлично подходят:
- ? тем, кто не хочет посещать тренажёрный зал (например, боится «перекачаться» или попросту не любит его), но желает иметь красивое тело;
- ? желающим развить выносливость;
- ? тем, кто хочет похудеть;
- ? тем, у кого есть проблемы со спиной, т.к. петли исключают осевую нагрузку на позвоночник (но всё зависит от диагноза);
- ? желающим стать сильнее.
Из прямых противопоказаний — болезни сердечно-сосудистой системы, травмы спины. Но в любом случае предварительно стоит проконсультироваться с врачом.
Особенности и преимущества тренировок
Понравится вам или нет заниматься на петлях — никто заранее сказать не может. Всё зависит от личных предпочтений. То есть, сперва необходимо попробовать, сходить на первое занятие, а затем принимать решение — быть или не быть.
В чём сходятся фактически все, у кого есть опыт тренировок на TRX — это совсем не просто. Даже самые простые, на первый взгляд, упражнения (например приседания или отжимания) превращаются в сложный комплекс, в котором задействованы различные группы мышц одновременно. Можно делать акцент на прессе, ягодицах, бедрах, голенях, руках. При помощи тренинга также можно улучшить гибкость, координацию, выносливость. В результате, во время занятий энергия расходуется весьма активно. Благодаря высокому метаболическому отклику калории продолжают расходоваться ещё долго после окончания тренировки.
Несмотря на общую сложность занятий с петлями, техника их выполнения достаточно простая. После двух-трёх занятий с тренером можно приступать к самостоятельной работе. Не будем кривить душой, получить травму, используя TRX, всё-таки можно. Обычно с такими проблемами сталкиваются те, кто не знает меры и занимается слишком усердно.
Выводы
TRX — однозначно полезный спортивный снаряд. Тренировки с его помощью помогут достичь поставленной цели: улучшить физическую форму, похудеть, развить выносливость. Однако сосредотачиваться только на TRX, игнорируя достоинства иных тренажёров (гири, фитбол, гантели), неразумно. Однако успех зависит не только от петель, но и грамотности самих занятий. Важнее корректное планирование нагрузок, регулярность тренировок, правильное питание.
Таким образом, не стоит пренебрегать этим спортивным оборудованием, но не стоит и ждать от него чудес. В любом случае желаем вам приятных и продуктивных тренировок!
