Йога как путь к самопознанию и умению управлять своим телом
Сегодня каждый уважающий себя фитнес-центр предлагает клиентам занятия йогой. В таких условиях эта практика обесценилась и потеряла свой истинный смысл. Давайте разберемся, что же такое йога на самом деле и зачем ее нужно практиковать.
Путь к самопознанию
Слово йога (???) в переводе с санскрита означает союз, связь, соединение. Что на практике характеризуется гармоничным сосуществованием физического тела, энергетики человека и высшего Я. Это целая философия духовного совершенствования через познание своего тела, умение его чувствовать и управлять им. Концепция включает самодисциплину, поиск и обретение духовного пути, восстановление энергетических связей с Источником Бытия, с космическими силами.
Философия йогов предполагает работу с чакрами, их активацию для полноценного управления своим телом и энергетикой. Все используемые методики направлены на единую цель — прекратить мысленные колебания, достигнуть отрешенного состояния, чтобы управлять энергией тела, сознанием и всеми физическими процессами.
Высшая степень познания йоги — достижение самадхи. ????? в дословном переводе с санскрита значит внутренняя, умственная собранность. Достигается медитативными техниками. Чтобы уметь погружаться в отрешенное состояние, фокусировать внимание на внутренних процессах, нужно научиться контролировать и чувствовать свое тело. Самадхи — это последняя ступень на пути к нирване.
Для чего заниматься
Большинство курсов не преследуют глубоких целей, тренера не фокусируют внимание на самопознании. Поэтому современная йога превратилась в простую гимнастику. Но это не значит, что занятия без духовного смысла не принесут никаких результатов. Регулярно практикуя один или два вида йоги, вы сможете:
- ? омолодить организм;
- ? избавиться от бессонницы;
- ? снять нервное напряжение, побороть депрессию, неврозы;
- ? научиться концентрироваться, привести в равновесие мысли;
- ? избавиться от сутулости, растянуть мышцы, укрепить суставы;
- ? научиться контролировать эмоции.
Также с помощью выполнения определенных асан можно нормализовать обмен веществ и скинуть лишний вес, повысить тонус ЦНС, улучшить кровообращение, укрепить иммунитет.
С чего начать
Понятно, что ни один человек не может полноценно практиковать без подготовки, невозможно достичь внутренней гармонии без полного контроля над телом. Поэтому нужно начинать с выполнения нескольких несложных асан и 5-10 минут медитации в день.
Лучше всего обратиться к опытному йогину, найти себе наставника, который покажет технику отстраивания асан, чтобы вы не повредили суставы или мышечные ткани. Не нагружайте организм с первых практик. Йога дается только терпеливым людям, главные правила — регулярность, постепенность.
Основывается на 4 постулатах:
- 1. Люди. Очень важно найти своего гуру или практиковать асаны в окружении приятных вам людей. Не должно быть каких-либо раздражителей.
- 2. Внимание. Обычно все движения наше тело выполняет на автомате, то есть мы специально не думаем: «так, нужно перенести правую ногу вперед и сделать шаг». Мы просто идем, а наши мысли витают где-то очень далеко. При занятиях йогой нужно научиться концентрировать все внимание на той части тела, с которой работаем.
- 3. Удовольствие. Одно из главных правил практики, выполняя асаны вы не должны чувствовать резкую боль в мышцах, позвоночнике или суставах. Отстраивайте позы ровно настолько, насколько вам позволяет физическое состояние тела в данный момент. Не нужно на первой практике пытаться всеми силами собрать ноги в лотос, сделать складку или стойку на голове. Все придет со временем.
- 4. Дыхание. В йоге своя особая система дыхания, которая основана на глубоких вдохах, задержках воздуха в легких, замков. Тут опять важно внимание. Мы все дышим неосознанно, на автомате. Во время занятий это не работает, каждый вдох и выдох должен быть подконтрольным.
После недели-двух постоянных практик вы почувствуете уверенность, это сигнал к тому, что можно добавлять новые асаны. Так вы выстроите полную цепочку поз, которые сможете выполнять без внутреннего напряжения. Освоив технику управления телом, вы заметите, что в обычной жизни многие вещи тоже изменятся. Вы станете более сдержанным, терпеливым человеком.
