Батут — универсальный спортивный снаряд, польза для здоровья и развлечение для всей семьи
У многих людей, особенно далеких от спорта, батут ассоциируется исключительно с детским развлечением в местах народных гуляний. Однако с каждым годом все больше женщин и мужчин начинают заниматься джампинг-фитнесом, а на дачных батутах с удовольствием прыгают не только дети, но и их родители и даже дедушки с бабушками.
Мы расскажем, в чем секрет популярности батута и как даже любительские тренировки помогут оздоровлению всего организма.
Коротко о главном: история батута
Есть сведения, что предметы, напоминающие батут, использовали еще средневековые акробаты, в частности некий циркач месье Дю Трамполине. Однако документального подтверждения эта версия не нашла.
Зато совершенно точно прототипом современного батута можно считать спортивный снаряд эскимосов — натянутую шкуру моржей. Представители северных народов активно на ней прыгали. С какой целью? Возможно, чтобы согреться.
Изобретение современного батута принадлежит американцу Джорджу Ниссену. Первый опытный образец увидел свет в далеком 1936 году, а спустя шесть лет производство батутов было поставлено на поток.
Первые батуты служили для отдыха и развлечений, а усовершенствованные конструкции начали использовать в программах подготовки космонавтов и летчиков.
С 2000 года прыжки на батуте стали Олимпийским видом спорта. На батутах тренируются экстремалы, например трейсеры, серферы или сноубордисты. Батут «дал жизнь» модному сегодня джампинг-фитнесу и многочисленным батутным центрам.
Так что не стоит рассматривать батут как детское баловство. Это серьезный спортивный снаряд, который принесет неоценимую пользу для всей семьи.
Чем полезны прыжки на батуте
Как выглядит батут, вы наверняка представляете. Это крепкий металлический каркас, на который натянута специальная прочная сетка или ткань. Сам по себе материал не пружинит, а выталкивающую силу создают удерживающие его амортизирующие пружины. Натянутая по периметру защитная сетка обеспечивает безопасность прыгунов.
Прыжки на батуте — это высокоинтенсивная и довольно энергозатратная кардионагрузка. Но в отличие от занятий на твердой поверхности она более разнообразна и не вызывает явного чувства усталости. Даже от единичных любительских тренировок человек чувствует прилив сил, бодрости и хорошего настроения. Кстати, последнее врачи объясняют усиленной выработкой эндорфинов — гормонов счастья.
Установлено, что 10 минут интенсивных прыжков заменяют полчаса бега и не дают такой нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Хотите сбросить пару-тройку лишних кг? Прыгайте на батуте! За час тренировки вы потеряете от 600 до 1000 ккал. Приятным бонусом получите благотворное воздействие тренировок на весь организм.
Оздоровительный эффект
Человеку, который в принципе не занимается спортом, нельзя прыгать на батуте долго и тем более выполнять акробатические трюки. Начинать нужно с 3-5 минут в день, увеличивая нагрузку постепенно. Зато результат тренировок вас, несомненно, порадует:
- ? улучшается кровообращение и лимфоток;
- ? снижается риск развития заболеваний сердца и сосудов;
- ? исчезают проблемы с пищеварением;
- ? усиливаются обменные процессы;
- ? укрепляется иммунитет;
- ? повышается тонус кожи, упругость мышц;
- ? тело становится красивым и рельефным;
- ? пропадает целлюлит.
Кстати, батутные тренировки помогают многим людям с плоскостопием, заболеваниями позвоночника и суставов. Разумеется, в этом случае не помешает получить одобрение врача. Еще занятия развивают вестибулярный аппарат и даже лечат морскую болезнь, то есть укачивание.
Однако, как и любая кардионагрузка, прыжки на батуте имеют свои противопоказания.
Кому нельзя
Сильное воздействие тренировок на сердечнососудистую систему накладывает на этот вид спорта ряд ограничений. Категорически не рекомендуется экспериментировать с батутом при следующих диагностированных заболеваниях и патологических состояниях:
- ? тахикардия и стенокардия;
- ? частые сосудистые кризы у гипертоников;
- ? сахарный диабет в тяжелой форме;
- ? обострение астмы;
- ? тяжелые патологии вен нижних конечностей, особенно тромбофлебит;
- ? онкозаболевания.
Как было отмечено выше, людям с проблемами опорно-двигательного аппарата заниматься на батуте можно, но после консультации со специалистом.
Если батут вас заинтересовал и занял достойное место в списке дачных приобретений, с удовольствием дадим несколько рекомендаций по выбору спортивного снаряда.
Как выбрать батут
Как показывает практика, только поставили на даче батут, как вся окрестная ребятня собирается у вас во дворе и даже взрослые садоводы просятся попрыгать.
Но даже если вы живете за высоким забором и пользуетесь батутом единолично, он должен выдерживать интенсивные нагрузки и обеспечивать вашу безопасность.
На что обращать внимание при выборе:
- ? размеры: универсальными считаются габариты 3 м (длина), 3 м (ширина), 2 м (высота);
- ? максимальная нагрузка: важный параметр, если прыгать будут несколько детей и взрослые. Хороший показатель — 220 кг;
- ? количество стоек в каркасе: тут все просто. Чем их больше, тем крепче конструкция. Желательно брать батут с 8 или 10 опорными стойками;
- ? количество пружин: этот показатель определяет высоту прыжка. Чем больше пружин, тем выше амортизация и выталкивающая сила. Для неподготовленных прыгунов подойдет батут с 70 пружинами;
- ? защитные маты: это специальные мягкие вставки, закрывающие пружинные блоки. Чем они толще, тем безопаснее будет приземление на пружины в случае неудачного прыжка;
- ? защитные сетки идут в комплекте ко всем качественным батутам, а использовать их или нет, уже решают взрослые.
Спрос рождает предложение, поэтому выбор батутов сегодня колоссальный, также как разброс цен. Однако вложения того стоят. Качественный спортивный снаряд не лопнет от нагрузки и не заржавеет от дождя, прослужит долгие годы на радость детям и взрослым. И поверьте — никогда не надоест.
