Что такое крийя йога и зачем еЁ практиковать
Крийя йога — это древняя техника, основанная на пранаяме и медитативных упражнениях. Направлена на развитие характера и духовности, прокачивает тонкое тело и укрепляет физическое. Чтобы практиковать это направление, не нужна физическая подготовка, выносливость и сила, простые, мягкие асаны доступны всем без исключения.
Царская йога
В древние времена эта практика была доступна только представителям царского рода. Техника крия йоги активирует внутреннюю энергию кундалини и направляет ее вдоль позвоночника, что способствует высшему развитию.
Крийя в переводе с санскрита — «действие». В рамках практики это означает, что мы приводим в действие внутреннюю энергию и направляем ее к разным чакрам по каналам. Практикуя это направление, человек избавляется от:
- ? внутренних зажимов;
- ? стрессового состояния, негатива;
- ? блокировок на чакральном уровне.
Выполняя крия йогу, мы насыщаем наш организм кислородом и очищаем от углекислого газа — это способствует обновлению клеток. Главная цель практики очистить физическое и ментальное тело от загрязнений.
В крийя йоге выделяют 5 направлений или фаз:
- ? хатха включает 18 мягких асан, мудр и банд, выполнение которых омолаживает тело и оздоравливает;
- ? кундалини — дыхательные упражнения из пранаямы, которые пробуждают чакральную энергию и регулируют ее циркуляцию;
- ? дхьяна основана на медитативных техниках для освобождения сознания, очищения подсознания, развития концентрации, осознанности и ясности ума;
- ? мантра — набор звуков, повторяя которые мы пробуждаем чакры, интуицию, интеллект, также это помогает очистить рефлекторные реакции;
- ? бхакти — это служение для получения божественной любви, сюда включают паломничества, молитвы, поклонение Богу.
В этом виде йоги делается упор на работу с тонким телом и духовностью человека.
Этапы практики
Занимаясь крия йогой, нужно действовать поэтапно. Всего выделяют 4 крийи:
- 1. Входные выполняются в самом начале практики для сонастройки ума, тела и сознания для качественной работы. Основная цель — сконцентрировать внимание на ощущениях в теле, абстрагируясь от потока мыслей.
- 2. Основные — набор асан, предусматривающих растяжку, скручивания, перевернутые позы, прогибы. Выполняются в тандеме с дыхательными задержками. На физическом уровне нормализуют кровоток, стабилизируют давление и в целом улучшают работу всего организма.
- 3. Второй круг — это цепочка асан, действие которых направлено на разные чакры. Цепочка выполняется в строгом порядке и повторяется несколько раз. Второй круг крии опасно выполнять без наставника.
- 4. Силовые крии состоят из асан, выполнение которых требует определенных навыков, физической подготовки. По началу их лучше выполнять вместе с учителем.
Все техники, используемые в Крийя йоге, направлены на очищение Атмы (души). Регулярная практика помогает достичь внутренней гармонии с окружающим миром, раскрыть таланты, способности, обрести внутренний источник счастья. На физическом уровне — заметно повышается концентрация, внимание, а также работа нервной системы.
