Диск «Грация» — классный тренажер для талии и не только

Две «войны» никогда не остановятся — борьба с лишними килограммами и сражение за свое здоровье. Как водится, на войне хороши все средства, и одним орудием из многочисленного арсенала является диск «Грация», известный со времен наших мам и бабушек.

Сегодня его уже никто особо не рекламирует, но это вовсе не означает, что пользы от этого снаряда нет, просто он как-то отошел на второй план, сдав позиции перед модными беговыми дорожками и эллипсоидами.

Диеты, спортзал, многочасовые пробежки — все эти средства женщины используют сразу или по очереди, но вот незадача, они не всем доступны. В дефиците то время, то деньги, то силы, а то все вместе и сразу. Диск «Грация» в этом плане просто незаменим, он эффективен, недорог, и, судя по всему, практически вечен.

Конструкция тренажера

Здесь это слово звучит слишком громко, и, пожалуй, неуместно ведь устройство его даже не простое — оно элементарное. Тренажер «Грация» состоит из двух дисков, которые вращаются относительно друг друга на общей оси. Изготавливаются они из металла или прочного пластика и внутри соединяются подшипниками.

С помощью инерционного механизма осуществляется вращение, делать его можно как с усилиями (что рекомендуется), так и без. Появился тренажер «Грация» еще в Советском Союзе, и большинство модниц и просто женщин, которые старались следить за своей фигурой, были обладательницами этого чудо-снаряда.

Сегодня тренажер отличается от своего советского прародителя: можно выбрать модель с пупырчатой поверхностью, с помощью которой будет выполняться дополнительный массаж стоп, сочетая два полезных эффекта. Есть также и высокотехнологичные устройства, которые сопровождают занятия музыкой, оснащены собственным микрокомпьютером и подсчитывают затраты калорий за время, которое вы провели в компании этого снаряда.

Что делает «Грация»?

Несмотря на однообразие движений, которые можно осуществлять при помощи этого тренажера, эффектов, которые достигаются в результате, несколько.

1.       1.  Укрепляются мышцы живота и бедер. Регулярные тренировки дают возможность значительно сократить жировые отложения на талии и ниже, сбавив вес на несколько килограммов. Ключевым моментом здесь будет соблюдение периодичности занятий, а также увеличение прилагаемых усилий — без этого прогресс невозможен.
2.       2.  Стабилизация позвоночника. Разнообразные скрутки — а именно они являются основными движениями при работе на тренажере «Грация» — способствуют тщательной проработке мускулатуры позвоночника, в результате увеличивается гибкость, исчезают боли в спине, снижается риск возникновения болезней опорно-двигательного аппарата.
3.       3.  Обеспечение оптимальной кардионагрузки. Если заниматься на «Грации» как следует, а не эпизодически и не по несколько движений, то организм получает полноценную кардионагрузку, как при неторопливом беге или ходьбе. Увеличивается выносливость, тренируется сердце.
4.       4.  Массаж внутренних органов. Это также достигается благодаря использованию скруток: они усиливают кровоснабжение и обеспечивают улучшение работы систем организма.
5.       5.  Улучшение функционирования вестибулярного аппарата. Постоянное вращение в сочетании с параллельными полу движениями позволяют тренировать координацию, улучшить работу вестибулярного аппарата и улучшить контроль над собственным телом.

Занятия на диске позволяют решить одну из главных проблем при работе в офисе — гиподинамию. Снаряд можно поставить прямо у рабочего места и использовать для регулярных разминок, сохраняя здоровье и устраняя негативные последствия сидячего образа жизни. Как показывает практика, в результате регулярных занятий вы можете потерять за месяц до 5 кг веса, а объем талии уменьшить при этом на 4-5 сантиметров.

Достоинства и недостатки тренажера «Грация»

Забегая вперед, стоит сказать, что к минусам можно (и то с большой натяжкой) отнести только недостаточное разнообразие движений, но это можно сказать практически о любом тренажере.

Что же касается плюсов, то они многочисленны, и первым из них является очень «вкусная» цена. Сравнение с другими снарядами делает «Грацию» настоящим подарком, ведь владелец получает его за символическую плату. Кроме этого, упоминания достойны:

•       ?   исключительная долговечность. Судя по тому, что многие наши родственницы старшего возраста все еще пользуются дисками, купленными ими в юности, тренажер практически вечен. Это вполне понятно: ломаться там нечему, и, если диск изготовлен не из пластика, он без проблем прослужит несколько десятков лет;
•       ?   компактность. Плоская форма, небольшие размеры и малый вес делают «Грацию» одним из самых компактных спортивных снарядов. Его можно задвинуть под кровать или рабочий стол, взять с собой в сумке на дачу, он не будет мешаться даже в условиях ограниченного пространства;
•       ?   отсутствие рисков получения травм. Высота минимальна, движущихся частей практически нет, отсутствуют риски прищемить палец, растянуть мышцы, непомерно увеличить нагрузку. В связи с этим заниматься на «Грации» можно не только взрослым, но и детям, и под минимальным присмотром;
•       ?   высокая эффективность. Конечно, чуда не случится, но при регулярных упражнениях результаты очевидны и впечатляющи: подтягиваются мышцы бедер, ягодиц и живота, уменьшается вес, становится правильной осанка, укрепляется здоровье;
•       ?   отсутствие требований по начальной подготовке. Если многие тренажеры не доступны тем, кто не имеет определенных физических кондиций, «Грация» абсолютно демократична, заниматься на ней может любой желающий.

Конечно, для занятий на диске есть и свои противопоказания: беременность, наличие травм позвоночника, проблемы с артериальным давлением, преклонный возраст и прочие факторы. Если вы у себя их не обнаружили, поздравляем — вы можете заниматься на тренажере «Грация» без всяких ограничений!