Фейсбилдинг: достойная альтернатива дорогим косметическим процедурам 

Спорт как неотъемлемая часть тренда на ЗОЖ прочно вошел в нашу жизнь. Все бегают, тренируются в зале или дома, занимаются йогой. При этом многие забывают, что наше лицо, как и тело, состоит из мышц, которые можно и нужно тренировать. Регулярная гимнастика для лица, или фейсбилдинг, заменит популярные инъекции, не блокируя мимику, а приводя мышцы в тонус. 

Немного истории

Хотя мода на фейсбилдинг только набирает обороты, это направление появилось отнюдь не вчера. По одной из версий все началось еще в первой половине XX столетия. И, как обычно это бывает, с дружбы двух знаменитых личностей, а точнее пластического хирурга Рейнхольда Бенца и его подруги – стареющей балерины. Прима хотела продлить молодость без вмешательства скальпеля, и врач разработал для нее комплекс упражнений. 

Следующая волна популярности гимнастики для лица накрыла США в 80-х годах, когда фитнес в целом переживал второе рождение. Как и что делать, подробно объяснял косметолог Кэрол Маджио, сначала для своих звездных клиентов, а затем запустил программы фейсбилдинга для более широких масс населения. 

Сейчас тренд на эффективную гимнастику запустили звезды Голливуда, выступая в пользу натуральности во всем, в том числе и в старении. Рьяными поклонницами фейсбилдинга считаются Дженнифер Лопес и Дженнифер Энистон, а их прекрасный внешний вид – результат ежедневной работы с мышцами лица. 

Кому и для чего нужно

Фейсбилдинг не повредит в любом возрасте, ведь начиная с 20 лет мы начинаем понемногу терять драгоценный коллаген, ответственный за тонус мышц. Когда это происходит, лицо начинает опускаться, ведь все мягкие ткани держит именно каркас из мышц. У славян, имеющих много мягких тканей на лице от природы, к этому еще и генетическая предрасположенность. 

Ежедневная гимнастика рекомендована тем, кто замечает формирование второго подбородка, появление морщин и отеки. В случае с последним результаты будут видны уже через несколько занятий. Работа мышц активизирует движение лимфы, и застои жидкости будут уходить. 

Регулярные занятия фейсбилдингом, особенно под руководством тренера, помогут:

•     ?  сделать линию подбородка более острой и выразительной;
•     ?  приподнять щеки и брови;
•     ?  очертить линию скул;
•     ?  разгладить мелкие морщины, глубокие сделать менее заметными;
•     ?  приподнять уголки рта.

Самые сложные зоны – центр лица и кожа вокруг глаз – «покорятся» спустя 2-3 месяца регулярных занятий. В этом месте сосредоточено большое количество мышц, с которыми нужно серьезно поработать.

Как строится программа тренировок

Комплексы упражнений подбираются с учетом потребностей: кто-то ставит целью избавиться от второго подбородка, а кому-то нужно поработать над центральной частью лица, убрав заломы. Из общих рекомендаций стоит выделить:

•     ?  движение ушами, которое стимулирует кровоток и работает как лифтинг;
•     ?  выпучивание глаз – помогает укрепить веки, приподнять их, что делает взгляд более открытым;
•     ?  проработка языком неба – систематические надавливания помогают разработать подъязычную зону, которая часто инертна и склонна к набору лишнего жира;
•     ?  работа с носогубкой – округление губ как при произношении звука «о» помогает решить извечную проблему носогубной складки;
•     ?  надувание щек – быстрый способ вернуть здоровый цвет лицу.

Первые пару месяцев упражнения рекомендуется выполнять каждый день, чтобы мышцы получили хорошую встряску. Получаем нужный результат и снижаем уровень нагрузки до 3-х занятий в неделю. Проблемные зоны продолжаем прорабатывать каждый день.

Делая комплекс, нужно обращать внимание на самочувствие, избегать слишком резких движений и не переусердствовать, что вызовет крепатуру. В общем, все как в обычном спорте. Перезанимались – дайте мышцам отдохнуть и сделайте расслабляющий массаж, а лучше чередуйте упражнения с массажем. 

Главный совет от известных тренеров по фейсбилдингу – работайте над мимикой, которая оставляет отпечаток на вашем лице. Будет мало толку от упражнений, если вы не поменяете мимические паттерны. Причем контролировать ужимки крайне важно во время занятий. 

Ну и напоследок – сделайте фото «до» и «после», чтобы изменения мотивировали вас и дальше заниматься, закрепляя полученный результат.