Идём в бассейн: о каких правилах поведения нужно знать

Оздоровительные занятия в бассейне полезны большинству людей. Плавание хорошо развивает мышцы, положительно влияет на подвижность суставов, помогает укреплять иммунитет, отлично снимает стрессы и помогает в лечении вегето-сосудистой дистонии. Но получив «добро» от терапевта и купив всё необходимое, каждому человеку следует узнать о некоторых правилах и полезных рекомендациях, которые стоит выполнять всем, кто занимается плаванием в бассейне.

Общие советы

До посещения бассейна целесообразно принять хорошую порцию пищи за полтора-два часа до занятий, но без переедания. Вы получите хороший заряд энергии для плавания в течение всего отведенного времени. Слабость и усталость от того, что вы почувствовали голод, снизит эффективность занятий. Не рекомендуется употреблять лук, чеснок и другие продукты, вызывающие сильный неприятный запах. Энергетический батончик или лёгкий перекус, который вы захватите с собой, сразу после тренировки пойдет вам на пользу.

В состоянии алкогольного опьянения ни один порядочный человек в бассейн не придёт. Во-первых, это опасно для него самого, а, во-вторых, вряд ли доставит удовольствие другим занимающимся.

Обязательный душ

Требование о наличии мыла, геля и мочалки возникло не случайно. Даже если перед выходом из дома вы приняли душ, перед заходом в воду бассейна вам придется принять его ещё раз.

Вода в бассейне практически всегда имеет дезинфицирующие добавки в виде хлора. При взаимодействии с попавшим в воду потом, косметикой, кожным жиром, мочой (а всё это возникнет на теле, пока вы будете добираться до бассейна) начинается реакция, в процессе которой выделяются хлорамины, они дают сильный запах хлорки. В результате у людей могут слезиться глаза и возникнуть насморк или чихание. Чем меньше попадает в воду кожных выделений, тем чище вода в бассейне. Поэтому первым обязательным требованием перед заходом в воду является:

•       ?  душ с мочалкой и мылом;
•       ?  полное удаление косметики с лица;
•       ?  удаление всех пластырей и повязок;
•       ?  также рекомендуется хорошо намочить волосы (в мокрую структуру хлор проникает хуже и меньше их высушивает).

Все посетители будут благодарны, если вы не пользуетесь духами перед посещением бассейна. Стойкий запах не смывается, а лишь усиливается над водой. После плавания душ с мылом также обязателен для удаления с тела остатков хлора во избежание аллергических реакций, а также рекомендуется увлажняющий шампунь для волос и увлажняющий лосьон для тела — это защитит их от пересыхания.

Правила поведения в бассейне

Зайдя в зал с бассейном, в первую очередь следует изучить все указатели и инструкции. В каких-то спорткомплексах могут быть особые индивидуальные требования, но основные правила поведения в бассейне общие для всех:

1.       1.  Мокрые кафельные полы могут привести к падению и серьезным травмам, поэтому в бассейне следует быть предельно осторожным и не бегать, чтобы не поскользнуться и не получить серьезную травму. 
2.       2.  Перед началом занятия сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы и привести их в тонус.
3.       3.  Движение по дорожке происходит в направлении против часовой стрелки: вы двигаетесь вперед по правой стороне, доплываете до бортика и, развернувшись, снова плывёте по правой (относительно вас) стороне. Особенно важно это правило выполнять ещё и потому, что на вашей дорожке кто-то может плыть вам навстречу на спине и вы легко можете столкнуться, не видя друг друга.
   
   

1.       4.  По левой стороне дорожки можно обгонять другого пловца, убедившись, что никто не движется вам навстречу.
2.       5.  Если вы устали, а в бассейне много посетителей, отдыхать между заплывами разрешается только в углах чаши бассейна — таким образом вы не создадите помех для активных пловцов.
3.       6.  Во время плавания не разрешается толкаться и шуметь.
4.       7.  Без разрешения инструктора запрещено прыгать с тумбочек и бортиков, которые предназначены для тренировок спортсменов.
5.       8.  Перед прыжком с тумбочки нужно убедиться, что никто не подплывает к месту прыжка.
6.       9.  Строго запрещается сморкаться и плевать в воду. Для того, чтобы освободить дыхательные пути от скопившейся жидкости или слизи, в бассейнах имеется специальный сливной желоб. Поэтому стоит заранее узнать, где он находится.
7.      10.  В бассейне строго запрещено подавать персоналу ложные сигналы о помощи.
8.      11.  Нельзя совершать любые действия, которые препятствуют тренировкам других посетителей. Сюда относятся шум, бег по залу, прыжки с тумбы, а также повисание на разделительных поплавках между дорожками. Для отдыха нужно использовать края чаши бассейна. Если человек не уверен в своих силах, ему следует плавать на крайних дорожках, чтобы в любой момент иметь возможность отдохнуть без помехи для других.

Советы для пловцов в бассейне

Для комфортного эффективного занятия следует знать ещё несколько моментов, которые покажут вас не новичком, а грамотным культурным человеком. Соблюдение этих неофициальных правил сделает приятными занятия не только для вас, но и для остальных посетителей бассейна:

1.       1.  Выбирая дорожку для своего занятия, помните, что все они разделяются на виды: центральные — для опытных пловцов и скоростных тренировок, боковые — для начинающих посетителей и тех, кто плавает медленно. Бывают также дорожки для размеренного плавания и для групповых занятий. Всегда смотрите указатели и спрашивайте инструкторов.
2.       2.  Узнав о распределении дорожек, оцените свои силы адекватно. На медленной дорожке вы будете мешать своей активностью, а на быстрой — мешать тренировкам профессиональных спортсменов.
3.       3.  Прежде чем выбрать дорожку, оцените, какая из них по количеству занимающихся будет удобна вам для оттачивания мастерства в определенном стиле плавания. Узнайте, не предполагается ли в ближайшее время групповая тренировка на вашей дорожке.
   
   

1.       4.  Если в бассейне занимается группа с инструктором, ваше желание присоединиться к ним будет неуместным и не встретит понимания.
2.       5.  Если вас кто-то решил обогнать, просто чуть прижмитесь вправо — вы проявите вежливость, а спортсмену не придётся снижать темп тренировки.
3.       6.  Длительный отдых в воде разрешён только на краю бассейна, зацепившись руками за разделительные поплавки, вы будете мешать движению других посетителей. И тем более совершенно неуважительным считается милая беседа друзей в зоне повышенного движения.
4.       7.  Пересекать разделители можно только подныривая под них. При этом необходимо убедиться, что в зоне пересечения никто не плывет вам навстречу и нет активного движения: спортсмены, плывущие вольным стилем, вас могут даже не заметить, и столкновение неизбежно приведёт к травмам.
5.       8.  Желание посоревноваться в плавании с каким-либо посетителем или спортсменом будет встречено с пониманием, если вы заранее договоритесь об этом, а не станете обгонять человека только потому, что вам захотелось продемонстрировать свои способности.

Несмотря на длинный список, выполнить эти правила и рекомендации будет совсем не сложно. Посещение бассейна требует определенной культуры поведения: грамотность и вежливость сделают занятия плаванием в общественном месте не только полезным для здоровья, но и комфортным для общения.