Йога без философии: уникальный вид физической активности

Хорошая физическая форма является мечтой любого человека, просто не каждый готов чем-то жертвовать, чтобы ее достичь. Однако тем, кто решил двигаться в этом направлении, сегодня повезло: разнообразие видов физической активности дает возможность улучшить себя каждому человеку, вне зависимости от его возраста, комплекции и особенностей анатомии. 

Одним из самых популярных течений является йога, а количество ее сторонников растет с каждым годом. Их могло бы быть и больше, если бы не маленький нюанс: в классическом понимании она идет в комплекте с философскими и религиозными догмами, что подходит далеко не всем.

Тем не менее, многие считают, что вовсе необязательно переходить на вегетарианство и осваивать основы индуизма, чтобы сделать свое тело здоровым, сильным и выносливым. Возможно ли взять от йоги только физический компонент, оставив духовный в стороне? Оказывается, это отлично получается у большого количества людей, которые чаще считают ее видом спорта, нежели жизненной философией. Попробуем разобраться в этом подробней, а заодно оценим, какие преимущества дает этот вид физической активности.

Йога как вид спорта

Если заглянуть в энциклопедию, чтобы посмотреть, что же представляет собой йога с ее точки зрения, то можно увидеть там определение, в котором говорится примерно следующее: это учение, включающее в себя стройную философскую систему, а также комплекс методик упражнений и дыхательной гимнастики. Улучшение здоровья, обретение гибкости, выносливости, крепкий сон, а также достижение психологического равновесия, личная реализация во всех сферах жизни – все это дает реализация учения йоги. 

Те, кто погружаются в нее целиком и полностью, считают, что открыли для себя целый мир: новый, яркий, полный положительных впечатлений. Однако полное освоение древнеиндийских знаний не каждому под силу, да и желание делать это зачастую отсутствует. Итак, мы берем из йоги лучшее — физическую составляющую — и используем ее для улучшения своей жизни и здоровья.

Асаны (именно так называются позы йоги), которые принимает человек в процессе занятий, позволяют увеличить гибкость, улучшить координацию движений, снизить вес. Чтобы увидеть результат, не нужны многочасовые занятия – достаточно посвятить этому всего 15 минут в день. Приятная особенность: в отличие от большинства видов спорта, йога не нацелена на какую-либо планку достижений. Заниматься ей, причем одинаково успешно, могут и новички, и те, кто уже несколько лет назад открыли ее для себя. Единственный ориентир – внутренние ощущения и достижение гармонии. Ритм и глубину проработки асаны каждый выбирает индивидуально, и это – еще одно преимущество данного вида спорта. Существует условное деление на группы по уровню сложности, начинать следует с самой первой:

•       ?  новички. Сюда попадают дети, а также те, кто только начал улучшать свое тело. Асаны начального уровня деликатно подготавливают организм к увеличению нагрузки, дают возможность начать проявлять заботу о своем теле, любить его. Среди начинающих также будут комфортно себя чувствовать люди с лишним весом, сахарным диабетом, гипертонией, то есть те, кто очень хотел бы заниматься спортом, но не может это делать по причине высоких рисков для здоровья;
•       ?  базовый. Он под силу только людям с хорошей физической формой, и для того, чтобы ее достигнуть, нужно пройти первую ступень, в противном случае травмы, растяжения и ушибы вполне возможны даже при наличии осторожности;
•       ?  уровень «Мастер». Если полностью погрузиться в занятия йогой, его можно достигнуть года через три. Мастер может не только выполнять сложные асаны, но и учить им других, то есть выполнять функции инструктора.
  
  

Так что йога вполне может считаться спортом, но со своей спецификой, впрочем, как и любой иной тип физической активности.

Преимущества, которые дает йога

Некоторые считают йогу чисто женским видом спорта, и определенные основания у этого убеждения есть. Дело в том, что в процессе занятий происходит проработка гибкости и развитие различных отделов мускулатуры, девушки начинают лучше чувствовать свое тело и владеть им. Следовательно, могут доставить больше удовольствия себе и партнеру во время интима. Усиливаются и ощущения: многие отмечают, что оргазм становится более ярким, а его достижение – легким. Помимо этого, регулярные занятия йогой позволяют добиться многого:

•       ? развитие мускулатуры. Йога включает в себя как физические, так и дыхательные упражнения, и это дает возможность увеличить силу мышц и повысить выносливость. Особенно гармонично она будет входить в подготовку тех, кто занимается велосипедным спортом, плаванием, бегом, для всех, кому важна не только мощная мышечная масса и ее быстрый рост, но и умение совершать монотонные движения в течение длительного времени. Здесь йога хороша тем, что позволяет гармонично прорабатывать все группы мышц, тогда как другие тренировки могут оставлять некоторые из них в стороне. Благодаря этому значительно снижается риск получения травмы, нагрузка распределяется равномерно и безопасно;
•       ? гибкость. За приобретение этого качества йогу особенно ценят. Асаны расслабляют мышцы, а не растягивают их, благодаря чему достигнутый эффект превосходит результат регулярных упражнений на растяжку. Тело постепенно привыкает к стабильности положений и это увеличивает эластичность мышц и связок. Гибкость – качество очень ценное, оно повышает выносливость, позволяет увеличить двигательную активность, сокращает риск получения травм и способствует более экономичному расходу энергии организмом;
  
  

•       ? улучшение координации движений. Способность удерживать равновесие – один из важнейших результатов, достигаемых в процессе выполнения асан. Она важна как для спортсменов, так и для тех, кто далек от этой сферы. Человек учится достигать и сохранять баланс, оттачивает свою технику, движения его становятся более координированными и точными. Еще один важный момент – йога дает возможность развить мускулатуру равномерно, тогда как обычно мышцы правой стороны проработаны куда сильнее;
•       ? снижение веса. Если быть точным, такой задачи перед йогой обычно не стоит, но похудание как побочный эффект (очень приятный и желательный) имеет место быть. Достигается это по нескольким направлениям: многие, занявшись йогой, стали приверженцами здорового образа жизни, увеличили двигательную активность. Кроме этого йога ускоряет обмен веществ, что способствует равномерному и постепенному снижению веса, а за растяжки и обвисшую кожу можно не переживать – при таком темпе похудения они не появятся;
•       ? нормализация режима дня. Люди, открывшие для себя йогу, с удивлением замечают, что они стали быстрей засыпать и перестали страдать от бессонницы, этот вид физической активности помог наладить им режим дня, заметно снизил уровень нервного напряжения. Сон становится более продуктивным – за то же количество часов человек более полноценно отдыхает и восстанавливает силы.
  
  

Впрочем, о достоинствах можно говорить бесконечно. Не проще ли попробовать самой ей заняться и оценить все прелести гибкости, хорошего самочувствия и владения своим телом?