Неправильные фитнес-тренды: осторожней с наставниками!

Как гласит реклама, бывшая на слуху несколько лет тому назад, не все йогурты одинаково полезны. Удивительно, но это же утверждение можно отнести и к некоторым фитнес-трендам. Оказывается, не все установки, которые вы можете услышать в спортзале, правильны, а тренеры, как, впрочем, и остальные люди, вполне могут заблуждаться.

Новички ни на что не годны

Согласно этому постулату новичок в спортзале и инвалид – понятия почти тождественные, и некоторые малообразованные и слишком честолюбивые тренеры начинают внушать эту мысль любому, кто впервые переступил порог фитнес-центра. Подоплека здесь проста: когда специалист недостаточно компетентен, единственное, что он может сделать для удержания клиентов – внушить мысль о своей незаменимости.

Такие горе-тренеры изо дня в день твердят своим подопечным, что без них они растянут мышцы, надорвут спину, одним словом, покалечатся, тогда как человек силён изначально и способен на многое, а, значит, это убеждение в нём нужно развивать и поддерживать.

Сложные псевдо функциональные тренировки

Некоторые фитнес-тренеры убеждены сами и пытаются уверить своих учеников в том, что пользу приносят только специально разработанные комплексы движений, на поверку оказывающиеся полностью лишенными смысла.

Функциональность – это качество, которое пригодится нам в повседневной жизни, и наибольшую пользу приносят те движения, которые мы можем перенести в наш мир. Так что проверенные временем силовые тренировки, развивающие чувство равновесия, содержащие классические упражнения типа приседаний или отжиманий однозначно выигрывают у намеренно усложненных и практически неприменимых движений.

Отсутствие практического опыта

Сегодня интернет наводнили модные Инстаграм-тренеры, которые позиционируют себя как специалистов, работающих исключительно онлайн. На поверку такие «профи» оказываются королями без королевства – с реальными людьми они никогда не работали, более того, они считают, что такой опыт и не обязателен, главное, знать, как все делается.

Проблем тут сразу две: первая связана с недостаточной компетентностью тренера, так как успешно уйти в онлайн может только специалист с огромным практическим опытом, иначе интернет-занятия принесут больше вреда, чем пользы, и вторая – «живая» связь незаменима. Намечающиеся проблемы нужно выявлять и исправлять сразу, что редко возможно при тренировках, проходящих исключительно в сети.

Отсутствие индивидуального подхода

Наличие какого-либо шаблона, пусть и эффективного для определенной группы людей – не причина считать его единым стандартом, под который нужно подгонять всех, кто приходит на занятия. Техника упражнений для каждого человека имеет свои различия, ведь у каждого свой уровень подготовки, анатомия, особенности физиологии, и не учитывать их будет большой ошибкой. Опытные специалисты считают, что для любого даже самого простого упражнения нет жёсткого стандарта, и единая техника упражнений – всего лишь ориентир, а не застывший шаблон.

Псевдоэксперты

Сегодня стать всемирно известным тренером при умелой раскрутке не составит труда, и это явление имеет две стороны. Первая – по-настоящему хорошие специалисты получили возможность раскрыть перед широкой аудиторией свои наработки. Вторая – в мире фитнеса появилось множество людей, позиционирующих себя как экспертов. Нет, опыт у них есть, но обычно он состоит в паре выигранных состязаний.

На деле оказывается, что эти люди ничего не смыслят ни в постановке правильной техники, ни в организации питания. Довериться такому «эксперту» – огромная ошибка. Минимальным ущербом будет отсутствие спортивных достижений и прогресса, максимальным – травмы и непоправимый вред здоровью.

Групповой фитнес и марафоны

При коллективном подходе, который практикуется при занятиях в группе или участии в фитнес-марафоне, полностью игнорируются индивидуальные особенности человека: уровень его физической подготовки, настрой, анатомия. Кроме этого, отследить технику выполнения упражнений при такой форме проведения тренировок просто невозможно.

Вред от неправильной организации был бы более очевиден, если бы кто-то вел статистику, но, увы, с травмами, полученными в результате групповых занятий и фитнес-марафонов, сталкиваются только врачи-хирурги, ортопеды и физиотерапевты, а у них вряд ли есть время на учет.

Систематические перегрузки

Тренеры, которые не умеют провести занятие качественно, берут количеством: под их руководством люди начинают считать, что, если ты не падаешь после занятия от утомления, а на майке есть сухие участки, время в спортзале прошло даром. Хорошей, по их мнению, является только та тренировка, когда ты чуть-чуть не умер, а это ни в коей мере не соответствует истине. 

Совершенно не обязательно пропотеть до корней волос, чтобы получить нужный эффект, и количество выделившейся жидкости не говорит о степени жиросжигания. У каждой тренировки должна быть своя цель – увеличить выносливость, объем мускулатуры, и степень интенсивности не играет первой роли в ее достижении.

Участие в конкурсах

Победа в них превозносится как наивысшее достижение, участие – единственная достойная цель. Стоит задуматься: как можно всерьез выяснять у кого лучшая фитнес-фигура? Всевозможные Мисс, Мистер и Миссис Фитнес, Бикини, Бодибилдинг – титулы, которые обычно приносят своим обладателям только проблемы, а никак не улучшение здоровья.

Опытный тренер сразу увидит, насколько участники очередного состязания истощены и обезвожены, красивым и здоровым это может показаться только тому, кто ничего в этом не смыслит. Участницы подобных конкурсов, как правило, имеют проблемы с циклом, восстановить который намного сложнее, чем потерять.

Так что, выбирая себе систему тренировок и наставника, не поленитесь более подробно и вдумчиво с ней ознакомиться, ведь ставка здесь слишком высока, а ваше здоровье слишком ценно, чтобы им пренебрегать.