О пользе лыжных прогулок
Люди ассоциируют зимнюю пору с морозами, метелями и дискомфортом, связанным с недостатком солнечного света. Зима - это испытание организма, при котором происходит замедление всех процессов и снижение психоэмоционального фона. Все это благоприятствует развитию заболеваний и обострению хронических болезней.
Хорошую помощь в поддержании организма в тонусе и активизации жизненных процессов оказывают занятия зимними видами спорта. Это позволяет адаптировать организм к условиям зимы и не допустить развития простудных заболеваний. Чистый морозный воздух и красота зимней природы - отличное лекарство, которое не только укрепит организм, но и поднимет настроение.
В чем заключается польза лыжных прогулок?
Лыжи доступны для любого человека. На них может стать человек с минимальной подготовкой или вовсе не имея ее. Достаточно нескольких уроков, чтобы начинающий спортсмен мог уверенно чувствовать себя на лыжне.
При ходьбе на лыжах работают множество мышц, так как при движении задействуется весь опорно-двигательный аппарат. Кроме этого, усиленно сокращается сердечная мышца. При совершении лыжных прогулок лыжник делает поочередно плавные маховые движения, в которых участвуют крупные и средние мышечные группы, и суставы, что приводит к снижению сосудистых спазмов и нормализует артериальное давление крови. Даже в сильный мороз лыжник не ощущает холода, а, напротив, от активных движений становится жарко.
Лыжные прогулки - замечательная климатическая процедура, в результате которой человек получает эмоциональную разгрузку, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Физические нагрузки активизируют работу почек, легких и потовых желез, поэтому происходит освобождение организма от шлаков и токсинов. Усиление кровообращения придает яркий здоровый румянец щекам. Кроме этого, происходит укрепление нервной системы и защитных функций организма.
Терапевтический эффект
Регулярные лыжные прогулки приносят наслаждение от зимних красот и свежего морозного воздуха. Неторопливое катание в течение часа - отличная терапия для людей, страдающих гипертонией. В результате такого моциона происходит заметное снижение артериального давления, уровень которого не повышается на протяжение суток после лыжной прогулки.
Катание на лыжах позволяет разработать суставы, убрать лишние килограммы и сделать фигуру стройнее. Если у человека наблюдается нарушение сна, то регулярные лыжные прогулки позволяют его нормализовать. Лыжная терапия - мощное средство при развитии болезней регуляции и начальной стадии гипертонии. По мнению медиков, используя 10-12 зимних дней для лыжных прогулок, можно достичь ощутимого оздоровления организма и восстановить иммунитет. Устойчивый оздоровительный эффект может быть получен в результате катания на лыжах минимум дважды в неделю или до 50 раз в сезон.
Несмотря на то, что у многих людей имеются лыжи, они попросту ленятся ими воспользоваться чем наносят урон своему здоровью и лишают себя наслаждения общения с природой. Однако это поправимо, ведь зима в самом разгаре, и можно заняться поиском лыжных трасс, которые оставят приятные воспоминания.
