Подарите себе... боксерскую грушу. Вся польза домашнего фит-бо

Одним из самых неожиданных, но эффективных подарков, который вы можете сделать себе любимой, будет… боксерская груша! И неважно, что вы не собираетесь молотить соперников на ринге или не знаете, как объяснить это подруге или коллегам, главное – груша станет для вас и спортивным снарядом, и средством для снятия стресса, и способом перезагрузки.


Прочь отговорки!

Если вы уже мечтали о боксерской груше, но до сих пор не реализовали свое желание, вполне возможно, что вам мешали следующие причины:

•       ?  придется объяснять окружающим, зачем вам этот снаряд, ведь боксом вы не занимались и вряд ли начали бы;
•       ?  нет места, груша будет раскачиваться, и придется выделить для неё специальную площадку, передвинуть мебель;
•       ?  кажется, что будете выглядеть глупо, молотя кулаками по мешку.

А теперь прочтите это еще раз и посмейтесь, настолько нелепыми и несостоятельными являются эти отговорки. Да, возможно лучшая подруга не одобрит ваше намерение, так это она боится, что вы будете проводить с ней меньше времени. Да, мебель придется переставить, но разве вы и так не собирались это сделать, попутно выкинув несколько сто лет не нужных вещей? Да, вы не будете выглядеть как королева красоты, нанося удары по мешку, но разве это стоит того кайфа, который вас ждет? А для того, чтобы необходимость подарить себе именно боксерскую грушу стала еще более острой, узнайте, какие плюсы вас ждут.

Преимущества занятия с боксерской грушей

Пару десятков лет назад в офисах ходила байка, что в Японии «белые воротнички» могут вполне легально расслабиться прямо на работе, молотя от всей души боксерскую грушу, на которой прикреплена фотография их непосредственного начальника.

Так это или нет – уже неважно, но главный психологический момент схвачен верно: удары по боксерскому мешку – это мощнейшее психотерапевтическое средство, позволяющее за пять минут снять сильный стресс и выплеснуть эмоции наружу, не причинив окружающим ни малейшего вреда. Ради одного этого уже бы стоило купить себе грушу, да не только себе, а еще и для коллег, друзей и соседей по парковке, так ругани и криков точно станет меньше.

Если же говорить о физической стороне вопроса, то основными плюсами занятий будут следующие моменты:

•       ?  повышается тонус организма;
•       ?  укрепляются все основные группы мышц;
•       ?  уменьшаются жировые отложения;
•       ?  улучшается кровообращение;
•       ?  тренируется дыхательная система;
•       ?  улучшается скорость реакции, концентрация, координация движений, внимание.
  
  

Все это актуально, если вы будут регулярно заниматься с грушей, а не вяло выбивать из нее пыль раз в квартал. Эффект почувствуете не сразу, но он будет значительным – вы станете сильнее, выносливей, отработаете навыки самозащиты и перестанете бояться физической боли. Ну как, продолжаем?

Какая груша подойдет для дома

Представьте себе: оказывается, боксерские груши могут быть разными. Если в профессиональном спорте все довольно просто – там для тренировок применяется специальное оборудование или привлекаются спарринг-партнеры, – то дома таких возможностей, увы, нет. Наиболее подходящими для домашних тренировок являются следующие виды груш:

•       ?  наливные. Обычно они выполнены в виде человеческого торса и устанавливаются на подставку, после чего наполняются водой. При желании ее можно слить, переставить на другое место и снова наполнить. Такая груша хороша тем, что не требует много места, так как не раскачивается, а стоит на месте. Бить по ней можно не только руками, но и ногами;
•       ?  пневматические. Их бьют только руками, и это несколько сокращает функционал снаряда. Они представляют собой камеру в форме груши, наполненную воздухом под давлением. Быстро восстанавливают форму, крепятся к потолку;
•       ?  набивные. А вот это именно та груша, к которой мы все привыкли – тяжелая, подвешенная к потолку и раскачивающаяся при каждом ударе. Она имеет форму цилиндра и может быть наполнена древесными опилками, песком, резиновой стружкой.
  
  

Надеемся, это разнообразие не заставило вас растеряться? Выбрать грушу для домашних тренировок не так уж сложно, главными показателями здесь будут вес, крепление и наполнитель. Масса снаряда выбирается в зависимости от уровня подготовки и вашего веса, но стоит заметить, что для домашних занятий редко используют снаряд тяжелее 80 кг.

Далее о наполнителе: наиболее дешевым будет песок и стружка, но, если позволяет бюджет, лучше выбрать резиновую стружку, она сохраняет упругость, не слеживается, не гниет и обеспечивает намного более продолжительный срок эксплуатации снаряда.

Способ крепления обычно определяется наличием свободного места. Раскачивание снаряда, подвешенного к потолку, требует большей площади, напольная груша гораздо компактней в этом плане. Ну и еще один момент: покрытие груши. Наиболее предпочтительным вариантом будет натуральная кожа, но её стоимость слишком высока. Достойным заменителем будет качественный кожзам, гораздо хуже – армированный капрон и брезент.

Фит-бокс: зацените новый вид тренировки

Фит-бокс – это новый вид физической активности с применением боксерской груши. Тренировки можно проводить как самостоятельно, так и под руководством тренера, в паре или в групповом формате. К преимуществам фит-бо относятся:

•       ?  наличие высокоинтенсивной нагрузки, положительно влияющей на выносливость, отлично сжигающей жир;
•       ?  снятие стресса;
•       ?  укрепление дыхательной системы и мускулатуры в целом.

Противопоказания к занятиям фит-бо тоже есть, и главное из них – наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Так что, если вы решили купить грушу, но не можете себе позволить слишком активный фит-бокс, просто снизьте интенсивность ударов и продолжайте занятия в менее напряженном темпе.

Говорить о преимуществах наличия боксерской груши в домашнем интерьере можно долго, но разве для разговоров вы сюда пришли? Вам нужно выбрать себе подарок, и, кажется, мы с ним уже определились!