Пора в спортзал, но не хочется? Побеждаем «спортивную» лень

Физические нагрузки необходимы человеку, как воздух. Осознав это, а также пользу, которую они приносят, мы с радостью записываемся в ближайший спортзал и с воодушевлением начинаем тренировки. Или не начинаем? 

Слишком многие отказываются от занятий спортом на самом начальном этапе, чтобы считать это случайным явлением, и об этом, безусловно, нужно поговорить, если вы не хотите оказаться в числе «уклонистов».

Говоря о спортивной лени, можно выделить две ее формы. Первая — когда человек, вроде бы полный решимости стать облегченной копией Шварценеггера или превратиться в образец гибкости и изящества, бесконечно откладывает начало занятий. Нередко это заканчивается тем, что срок действия абонента истекает, и человек сокрушенно планирует новый заход. На вопрос, почему он так и не пошел заниматься, находится тысяча причин: нездоровье, плохая погода, занятость, но на самом деле, это все она — спортивная лень.

Второй вариант, который свойственен уже опытным спортсменам — сокращение программы тренировок. Из нее исключаются наиболее трудные, менее любимые упражнения, а все занятия проходят в усеченном виде, причем, не факт, что сокращения не продолжатся. Разновидностью такого отлынивания может стать и уменьшение времени тренировок, когда спортсмен стремится как можно раньше покинуть зал, не выполнив свою обычную программу.

Для того чтобы справиться с любой из форм спортивной лени, нужно понять суть проблемы, ведь без этого ее успешное решение вряд ли возможно.

Психология лени

С точки зрения психологии не имеет особого значения, к чему относится лень — к занятиям спортом или какой-либо другой деятельности. Суть одна —  человеку не хочется что-то делать, и он всеми силами стремится отложить начало этой работы, а то и отменить ее совсем.

Оправданий у подобного нежелания много, одни говорят, что лень — это способность, доставшаяся нам от предков, и бороться с ней бесполезно, ведь она заложена в самом геноме человека. Впрочем, данное утверждение вряд ли соответствует истине, ведь тогда пришлось бы признать, что множество людей избежали этого незавидного наследства. Его опровергает и потрясающий энтузиазм маленьких детей, у которых никогда «не садятся батарейки», а желание сделать всё самостоятельно безмерно.

Еще одна теория гласит, что лень — результат усталости, и если человеку дать отдохнуть и восстановить силы, она отступает на второй план. Однако и эта версия вряд ли может считаться обоснованной. В итоге выходит так, что лень — однозначно приобретенная привычка, которую смело можно отнести к разряду вредных. Она мешает человеку развиваться, реализовать себя, достичь большего и потому нуждается в искоренении.

Хотя сейчас речь пойдет именно о занятиях спортом, эти советы могут оказаться полезными для любого, кто хотел бы справиться со своей ленью и стать более целеустремленным и эффективным.

Верьте в свои силы

Как ни удивительно, неуверенность и сомнения в себе часто являются причиной оттягивать начало занятий. Мы говорим себе: я не готова, у меня не получится, все увидят в зале меня толстую, неуклюжую, будут обсуждать за спиной и посмеиваться.

Конечно, эта перспектива не воодушевляет, но помните, что ни один человек на свете не родился с рельефной накачанной мускулатурой и идеальным телом, все когда-то и с чего-то начинали. Да, пусть успех не будет быстрым и сногсшибательным, но, регулярно занимаясь, вы увидите, как будет меняться ваше тело и улучшаться здоровье — разве это не стоит того, чтобы отодвинуть свою лень на второй план?

Оставьте комплексы в прошлом

Этот момент перекликается с предыдущим: когда человек не уверен в своих силах, комплексы рождаются в его голове сами собой и бороться с ними может быть очень трудно. Боязнь насмешек, опасения выглядеть неловко, конечно, реальны, но это не причина останавливаться, а скорее наоборот. Только продолжая работу над собой, вы исключите основания для ехидства и станете более красивой в своих глазах.

Ставьте реальные цели

Намерение похудеть на 30 килограмм за месяц или накачать свою мускулатуру до состояния молодого Шварца заслуживают внимания, но воплотить эти мечты в жизнь почти не реально, а раз так, нечего и начинать. С этими мыслями спорт обычно бросают не в самом начале, а по прошествии нескольких недель, когда становится ясно, что бурный старт не удался и мечты остаются мечтами. Намного проще и результативней будет снизить планку:  так успехи пусть и не будут слишком «вау», но зато будет прогресс, который в один прекрасный день вас точно удивит.

Занимайтесь в компании единомышленников

Психологически намного проще идти на тренировку не в одиночку, а с другом или компанией. Вы будете подбадривать друг друга, служить стимулом для дальнейших изменений, а при необходимости и подталкивать идти вперед, когда очередной приступ лени попытается свалить вас с ног. Старинная поговорка говорит про то, что на миру и смерть красна, так вот, занятия в группе вполне ей соответствуют: проще собраться, легче получить поощрение, а иногда и небольшой нагоняй, и обижаться на него точно не стоит!

Фиксируйте свои достижения

Как уже говорили, они не будут сразу заметными, но со временем вы их увидите, если не прекратите занятия, конечно. На начальном этапе вам лучше фиксировать самые небольшие свои достижения, и поощрять себя за них, не вкусняшками, разумеется, а любым другим приятным для себя способом: покупкой новой вещи, походом в кино или чем-то другим — вам лучше знать, что будет приятней.

Многим помогают публичные обещания. Сделав их принародно, отступить от своих слов бывает просто стыдно, однако внешние воздействия все-таки относятся к карательным мерам, и здесь важнее будет понять и прочувствовать всю пользу, которую принесут вам физические упражнения. Если вы желаете себе самого лучшего, то оставить лень позади и принять новый, активный образ жизни будет совсем нетрудно.